放下手機十分鐘

修復你的注意力：每天十分鐘安靜。不看手機、不聽音樂、不做任何事。就坐著。如果你連十分鐘都坐不住——這個系列就是為你做的。放下你的驕慢：下次聽別人說話，不要組織反駁。就聽。清除你的偏見：遇到不同觀點，先放下你的框架，用對方的框架理解對方。