兩週數位排毒 = 十年恢復

為期兩週的數位排毒可以逆轉約十年的注意力退化效果。兩週不碰手機和社交媒體，你的注意力就能恢復到十年前的水準。這讓人想到佛教的閉關傳統——閉關的核心功能之一就是把你從外界刺激中抽離出來，讓心有空間修復。你不需要上山三年，但你可能需要每天十分鐘放下手機，什麼都不做。